Tunti senioreille jossa harjoittelemme ryhtiä, liikkuvuutta,
tasapainoa ja kehotietoisuutta. Aloitamme lämmittelyllä ja
rauhallisilla hengitysharjoituksilla, jotta keho pehmenee ja
valmistautuu liikkeeseen. Sen jälkeen teemme tasapainoharjoituksia ja
venyttelyä, ja lopuksi rauhoitumme lyhyeen loppurentoutukseen. Liikkeet
tehdään sekä seisten, että lattialla maaten, elikkä osallistuminen
edellyttää kykyä nousta makuuasennosta seisomaan joko ilman tukea tai
seinän/tuolin avulla.
Kaikki tarvittavat välineet löytyy Yogamayasta, mutta pue päälle
pehmeät vaatteet ja ota vesipullon mukaan jos haluat.
Ett pass för seniorer, där du får träna på din hållning,
rörlighet, balans och kroppsmedvetenhet. Vi börjar med att mjuka upp
kroppen med uppvärmning och att andas på ett bra sätt. Sedan gör vi
balansövningar och stretchar, och så avrundar vi med en kort
avslappning på slutet. Vi kommer att göra övningar både stående och
liggande på golvet, så ett krav för deltagande är att du kan ta dig
från liggande till stående själv, med stöd av endast vägg/stol.
All utrustning finns färdigt vid Yogamaya, men ha på dig mjuka
kläder och ta med en vattenflaska om du önskar.